دختران خوش اندام عالی را از سراسر جهان

دختران خوش اندام عالی را از سراسر جهان

دختران خوش اندام عالی را از سراسر جهان روزانه بچه های تناسب اندام شما باید این دختران خوش اندام عالی را از سراسر جهان دنبال کنید. ورزشکاران حرفه ای، مدل های تناسب اندام، مربیان شخصی و غیره… لری “قاتل” تمرکز بر بدن “عالی” یک دختر ممکن است.

باعث شود برخی از پسرها فراموش کنند که جسمانی او تنها یک جنبه از کل شخصیت اوست. اگر می خواهید شخص دیگری را به طور واقعی تجربه کنید، باید او را به عنوان یک فرد کامل با علایق، افکار و نیازهای خودش «ببینید». تمرکز بیش از حد بر روی بدن “کامل” او در نهایت برای هر دوی شما خسته کننده خواهد شد اگر مغز در سر خود داشته باشید. با تعداد زیادی از مردان جوان، من مطمئن نیستم که آنها این کار را انجام دهند.

بریژیت گودز

سایت جدید

حتماً در سایت جدید من در http://www.vivfitness.com/blog همراه باشید ! من محتوای جدیدی دارم و خدمات جدیدی از جمله مربیگری سبک زندگی برای زنان ارائه می کنم. سالن ورزش

چند نکته برای اینکه شما را برای تمرین صبح زود بیدار کند

اکنون که صرفه جویی در روز به طور کامل اعمال شده است، و صبح ها سرد/تاریک است، چرت زدن و حذف آن تمرین صبحگاهی تقریباً بسیار آسان است. این روزها اگر صبح‌ها ورزش نکنم، این اتفاق نمی‌افتد – بنابراین باید اولویت‌بندی کنم و مطمئن شوم که ساعت 4:45 بیدار می‌شوم… حداقل بیشتر اوقات????

کارلا رودریگز

نکته 1:

قبل از اینکه مجبور شوید پاهای خود را روی زمین بگذارید، زنگ ساعت خود را برای 5 دقیقه تنظیم کنید، اما چرت زدن را فشار ندهید. دکمه چرت زدن یک تله مرگ است، اما دادن ۵ دقیقه قبل از بلند شدن از رختخواب برای پیمایش در شبکه‌های اجتماعی، مدیتیشن یا صرفاً صحبت کردن با خودتان بسیار مفید است.

والریا آمیراتو

نکته شماره 2:

مطمئن شوید که شب قبل تا حد امکان آماده کرده اید- ناهار خود را بسته بندی کنید، لباس ورزش/لباس کار خود را انتخاب کنید، مطمئن شوید که شیشه شیکر شما تمیز است… مثل یک روانشناس ساعت 5 صبح نمی دوید در حالی که شوهرتان منتظر شماست (فقط من؟ خوب…)

نکته 3:

به خودتان جایزه بدهید!! به شیک پروتئینی لذیذی که در راه است فکر کنید، لباس جدید و زیبای لولو که باید بپوشید.. هر چه که می خواهید.

دنیل فلپس

نکته 4:

مسئولیت پذیری اگر کسی را دارید که منتظر شماست، احتمال اینکه بلند شوید بسیار بیشتر است! برای من، شوهرم با من بیدار می شود، بنابراین اگر بدانم که او برای تمرین آماده است، نمی خواهم جلوی او را بگیرم. اگر یک جوانه تمرینی وجود ندارد که بتواند در ساعت 5 صبح حرکت کند، یک شریک پاسخگویی پیدا کنید که بتوانید با او تماس بگیرید.

آماندا ورنر

نکته شماره 5:

زمانبندی برنامه زمانبندی. اگر برای شما واقع بینانه نیست که هر روز زود بیدار شوید، پس 3-4 روز (یا هر هدفی که دارید) انتخاب کنید و به آن روزها بمانید!! اگر در ابتدای هفته، فقط بگویید “اوه، وقتی فرصتی پیدا کنم، تمرین خواهم کرد” … این اتفاق نخواهد افتاد. با قرار دادن آن در برنامه خود و پایبندی به آن روزهای خاص، آن را در اولویت قرار دهید.

راشل کارتر